平板支撑是一种非常受欢迎的核心训练方式，能够有效锻炼腹肌、背部肌肉以及全身稳定性。那么，平板支撑多久才能看到效果呢？这取决于你的目标和训练频率。

首先，如果你的目标是增强核心力量，通常坚持每天练习5分钟以上，大约2-4周就能感受到明显的进步。你会发现自己的身体更加稳定，做日常动作时也会更轻松。不过，如果想通过平板支撑减脂或塑造体型，可能需要结合有氧运动和均衡饮食，因为单纯靠平板支撑难以快速燃烧脂肪。一般来说，每周进行3-5次，每次保持20-60秒，逐步增加时间，坚持8周左右，你可能会发现自己腹部线条变得更加紧致。

此外，平板支撑并非越久越好。长时间维持可能导致姿势变形，反而适得其反。建议根据自身情况调整时长，并注重动作规范性。记得配合其他训练项目，比如深蹲、俯卧撑等，才能全面提升身体素质💪。

坚持就是胜利！💪✨