半月板损伤是一种常见的膝关节问题，通常需要综合治疗方案。首先，建议您咨询专业的医生或骨科专家，以获得准确的诊断和个性化治疗建议。药物治疗可以缓解疼痛和炎症，常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬（Ibuprofen）和对乙酰氨基酚（Paracetamol）。但请注意，这些药物应在医生指导下使用，避免不必要的副作用。

此外，物理治疗和康复训练也是重要的恢复手段，可以帮助加强膝关节周围的肌肉，减少再次受伤的风险。保持积极的生活方式，合理饮食，补充足够的蛋白质和维生素D，也有助于骨骼健康。如果症状严重或持续恶化，请及时就医。