哑门穴是中医学中的一个重要穴位，位于人体后颈部，当第七颈椎棘突下，旁开1寸处。这个穴位主要用于治疗与喉咙和颈部相关的疾病，如失音、咽喉肿痛等。在中医理论中，哑门穴被认为可以调节气机，促进气血流通，从而达到治疗效果。

通过按摩或针灸刺激哑门穴，可以帮助缓解因长时间用嗓过度导致的声音嘶哑，同时对于改善睡眠质量也有一定的帮助。在日常生活中，适当刺激哑门穴还可以缓解颈部僵硬和疼痛，提高生活质量。

不过需要注意的是，在进行任何自我按摩或针灸操作之前，最好先咨询专业的中医师，以确保安全和有效。正确的穴位定位和适度的力度是保证疗效的关键。