气虚是中医学中的一个概念，指的是人体内气的不足，常见症状包括乏力、容易疲劳、面色苍白等。对于气虚的调理，可以通过饮食、运动和药物三个主要方面来进行。

首先，在饮食上，可以多吃一些能够补充气血的食物，如红枣、黑木耳、山药、黄豆、鸡肉等。这些食物不仅营养丰富，还具有很好的补气效果。例如，红枣被誉为“天然维生素丸”，能够有效改善气血两虚的症状；黑木耳含有丰富的铁质，有助于补血养颜。

其次，适当的运动也非常重要。中医认为，适量的运动可以促进血液循环，增强体质。推荐进行一些轻度到中度的有氧运动，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致身体过度消耗。

最后，如果情况较为严重，可以在医生指导下服用一些中药来调理。常用的补气药材有人参、黄芪、党参等，它们具有很好的补益作用，但需注意的是，用药一定要遵医嘱，不可自行乱用。

通过上述方法的综合调理，大多数人的气虚症状都可以得到有效的缓解。当然，每个人的身体状况不同，具体方案还需要根据个人实际情况调整。