🌿 哺乳期妈妈的营养需求特别高，合理搭配饮食对母乳质量和宝宝健康都至关重要。这里给大家推荐几款适合哺乳期妈妈的炒菜食谱：

🥕 胡萝卜炒牛肉：

- 🥦新鲜胡萝卜切丝，牛肉切片。

- 🔪用姜蒜爆香后，先下牛肉翻炒至变色。

- 🍅加入胡萝卜丝继续翻炒，最后加适量盐调味即可。

🥦 西兰花炒虾仁：

- 🍄西兰花洗净切小朵，虾仁去壳去肠线。

- 🧄热油锅中放入蒜末炒香，加入虾仁快速翻炒至变色。

- 🌈再加入西兰花，大火快炒，调味后出锅。

🥔 土豆丝炒肉：

- 🥔土豆切成细丝，猪肉切片。

- 🧅热油锅中放入葱花和姜片爆香，加入肉片翻炒。

- 🌽加入土豆丝，调入生抽、醋和糖，快速翻炒均匀即可。

记得每道菜都要清淡为主，避免辛辣刺激的食物哦！希望这些建议能帮助到正在哺乳期的妈妈们，让你们吃得开心又健康！💪