跟腱部分断裂是一种常见的运动损伤，通常发生在剧烈运动或突然增加运动强度时。这种情况下，跟腱并没有完全断裂，而是出现了一定程度的撕裂。对于轻微的部分断裂，身体自身的修复机制有可能使其逐渐恢复，但这一过程需要时间和适当的护理。

首先，休息是最重要的。避免任何可能加重伤情的活动，给身体足够的时间去自我修复。其次，冰敷可以减轻肿胀和疼痛，每次约20分钟，每天多次。使用弹性绷带或护踝来提供额外的支持，并帮助减少肿胀。此外，抬高受伤的脚部也有助于减少肿胀。

物理治疗也是恢复过程中不可或缺的一部分。专业的理疗师可以通过特定的练习帮助加强跟腱及其周围肌肉，促进血液循环，加速恢复。在康复期间，遵循医生或理疗师的指导至关重要，以确保恢复过程顺利且不会造成进一步伤害。

请记住，每个人的恢复情况都是独特的，因此耐心和持续的关注是关键。如果症状没有改善或者恶化，请及时就医。