哺乳期间，妈妈们的身体需要更多的营养来支持自己和宝宝的成长。选择合适的水果不仅能够补充维生素和矿物质，还能帮助提高母乳的质量。下面是一些建议，让您的饮食更加丰富多彩：

🍎 苹果：含有丰富的膳食纤维和多种维生素，有助于消化和增强免疫力。

🍇 葡萄：含有天然糖分和抗氧化剂，能够提供能量，同时对抗自由基。

🍊 橙子：富含维生素C，可以提高免疫力，促进铁的吸收。

🥝 猕猴桃：是维生素C和E的良好来源，还含有钾和纤维素。

🥭 芒果：含有丰富的维生素A和C，有益于视力健康和皮肤保养。

当然，每位妈妈的体质不同，对食物的反应也会有所不同。建议在尝试新的水果时，先少量尝试，观察是否有不适反应。此外，保持均衡的饮食和适量的运动也是非常重要的。希望这些建议能帮助您在哺乳期保持健康！