肚子不舒服时，选择合适的食物可以帮助缓解不适，加速恢复。这里有一些推荐的食物和饮品，让你在身体不适时也能找到合适的饮食选择：

1. 白粥 米汤 🥣

- 白粥和米汤易于消化，能够为胃部提供温和的保护。尽量选择无油、无盐的版本，以减轻肠胃负担。

2. 煮土豆或胡萝卜🥕

- 蒸熟的土豆或胡萝卜是另一种容易消化的选择。它们富含纤维，有助于稳定消化系统。

3. 香蕉🍌

- 香蕉含有丰富的钾，有助于补充因腹泻而流失的电解质。同时，它也是一种温和的食品，不会刺激胃部。

4. 烤面包片🍞

- 烤过的面包片比未加工的面包更容易消化，可以作为早餐或轻食的选择。

5. 姜茶🍵

- 生姜具有抗炎和止吐的作用，一杯温暖的姜茶不仅能舒缓胃部不适，还能帮助驱寒。

请记住，在选择食物时，避免油腻、辛辣和高纤维的食物，因为这些可能会加重你的症状。如果情况没有改善，建议尽快就医。希望你早日康复！