📅 几点睡觉算是熬夜 🕒🌙

大家都知道，良好的睡眠对健康至关重要。但究竟几点睡觉才算是熬夜呢？这个问题其实没有固定的答案，因为每个人的生物钟和生活习惯都不同。不过，根据普遍的健康建议，晚上10点到11点是理想的入睡时间。如果经常超过这个时间段入睡，就可能被认为是熬夜了。

😴 熬夜不仅会打乱你的生物钟，还可能导致免疫力下降、记忆力减退等问题。长期熬夜甚至会影响心血管健康，增加患慢性疾病的风险。因此，尽量调整作息时间，保证充足的高质量睡眠是非常重要的。

💡 小贴士：可以尝试建立一个固定的睡前仪式，比如泡个热水澡、读一会儿书，帮助自己更好地进入梦乡。同时，减少晚上使用电子设备的时间，让眼睛和大脑得到充分休息。

希望这些建议能帮助你拥有更好的睡眠质量！🌙