最近发现自己的舌苔比较厚重，并且还有齿痕，这让我感到有些担心。在网上查了一些资料后，了解到这可能是身体某些方面出现了问题。例如，可能是因为体内湿气过重或者消化系统功能不佳导致的。

为了改善这种情况，我开始调整饮食习惯，尽量减少油腻和甜食的摄入，增加蔬菜水果的比例。同时，我也增加了运动量，希望通过增强体质来促进新陈代谢。

此外，我还尝试了每天早上用温水漱口，晚上用软毛牙刷轻轻刷舌面的方法。这些小改变虽然看起来不起眼，但坚持一段时间后，我发现舌苔确实有所变薄，齿痕也变得不太明显了。

如果你也有类似的情况，不妨也试试这些方法。当然，如果情况没有好转，建议及时就医检查，确保身体健康。记得保持良好的生活习惯，健康才是最重要的哦！🌟💪