牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，通常由牙龈炎或牙周病引起。面对这种情况，除了及时就医外，日常饮食也可以起到一定的辅助作用。

首先，应避免食用过硬、过热或过冷的食物，因为这些食物可能会加剧牙龈的不适。相反，可以选择一些软食，如煮熟的蔬菜、蒸蛋或是粥类食物。同时，保持饮食均衡，多吃富含维生素C和维生素D的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、牛奶等，可以帮助增强牙龈健康。

此外，含有丰富纤维素的食物，比如苹果和胡萝卜，不仅可以清洁牙齿表面，还能刺激唾液分泌，有助于中和口腔内的酸性物质，减少细菌滋生。但需要注意的是，在牙龈肿痛期间咀嚼这类食物时动作要轻柔，以免加重疼痛感。

最后，多喝水也是个不错的选择，它能够帮助清洁口腔，保持口腔湿润，促进新陈代谢。

请记住，以上建议仅作为辅助措施，如果症状持续或加重，请尽快咨询专业医生。牙齿健康不容忽视，让我们一起努力保护好自己的牙齿吧！🦷💦🍎🍏🥕💪