豆腐的热量 💪素食者的营养选择

豆腐作为一种常见的食材，深受素食者和非素食者的喜爱。它不仅味道清淡，易于吸收，还含有丰富的植物蛋白，对身体健康大有裨益。那么，豆腐的热量究竟如何呢？让我们一起来了解一下吧！

豆腐的热量相对较低，每100克大约只有70-100卡路里左右。对于正在减肥或控制体重的人来说，豆腐是一个非常好的选择。此外，豆腐中富含大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素，有助于调节人体内分泌，保持身体平衡。

豆腐还含有多种维生素和矿物质，如钙、铁、镁等，这些营养素对维持骨骼健康、促进血液循环等方面都非常重要。因此，无论是为了追求健康的饮食习惯，还是为了补充日常所需的营养成分，豆腐都是一个不错的选择。

总之，豆腐不仅热量低，而且营养价值高，是素食者和非素食者都可以放心食用的优质食品。💪