人长期处于焦虑和紧张状态对身心健康极为不利。恐艾（艾滋病恐惧症）是一种因过度担忧而产生的心理障碍，这种情绪会让人陷入无休止的自我怀疑和恐惧之中。当一个人长期处于这样的状态下时，不仅会影响其日常生活和工作表现，还可能引发一系列身体上的不适，如失眠、食欲减退等。

为了改善这种情况，建议采取以下措施：

- 寻求专业帮助：心理咨询师可以提供专业的指导和支持。

- 保持健康的生活方式：规律作息，合理膳食，适量运动，这些都有助于提升整体健康水平。

- 学习放松技巧：通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力。

- 培养兴趣爱好：找到让自己开心的事情，转移注意力。

请记住，面对困难时不要独自承受，与亲朋好友分享你的感受，他们的支持将是你强大的后盾。🌈

希望这些建议能够帮助到你或你身边的人。如果你觉得情况严重，请务必及时寻求专业人士的帮助。