在日常饮食中，蛋白质是维持身体正常运作的重要营养素之一。它不仅有助于肌肉的生长和修复，还能帮助免疫系统保持健康。下面就是一份食物蛋白质含量排行榜，让我们一起看看哪些食物是蛋白质的优质来源吧！💪

1. 鸡胸肉🍗 - 作为白肉的代表，鸡胸肉几乎是所有健身爱好者的心头好。每100克鸡胸肉中含有约31克的蛋白质。

2. 黄豆@Bean - 黄豆不仅是素食者的优质蛋白来源，还含有多种对人体有益的微量元素。每100克黄豆中含有约36克的蛋白质。

3. 鹰嘴豆 Lentils Lentil - 这种小豆子不仅味道独特，而且营养价值高。每100克鹰嘴豆中含有约9克的蛋白质。

4. 瘦牛肉🥩 - 瘦牛肉中的蛋白质含量也很丰富，适合需要补充高质量蛋白质的人群。每100克瘦牛肉中含有约26克的蛋白质。

5. 奶酪 Cheese - 对于乳制品爱好者来说，奶酪是一个不错的选择。每100克奶酪中含有约25克的蛋白质。

通过这份排行榜，我们可以发现，无论是肉类、豆类还是乳制品，都有丰富的蛋白质来源可供选择。根据个人口味和需求，合理搭配饮食，才能更好地满足身体对蛋白质的需求。🥗