咳嗽时，选择正确的食物可以帮助缓解症状并促进恢复。首先，多喝水是非常重要的，水可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。建议每天至少喝8杯水。

🍵 温热的茶饮，如菊花茶或柠檬蜂蜜茶，不仅可以舒缓喉咙，还能帮助减轻咳嗽和化痰。特别是柠檬蜂蜜茶，蜂蜜具有天然的抗菌和镇静作用，而柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力。

🍐 梨也是一个很好的选择，它含有丰富的水分和维生素，可以生吃或者煮成梨汤食用，对缓解咳嗽特别有效。

🍯 蜂蜜可以直接食用，也可以加入温水中饮用，尤其适合晚上睡前服用，有助于夜间减少咳嗽频率。

记得，如果咳嗽持续不减或伴有高烧等症状，请及时就医。希望这些建议能够帮助你早日康复！