怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，准妈妈们需要特别注意饮食营养。为了确保宝宝健康成长，建议多吃一些富含叶酸的食物，如菠菜和其他绿叶蔬菜。叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷。同时，蛋白质也是必不可少的，可以选择鱼、肉、蛋和豆制品来补充。此外，坚果和水果也应纳入日常饮食中，它们能提供必需的维生素和矿物质。记得多喝水，保持水分平衡。避免食用油炸、辛辣或过于刺激的食物，以免引起不适。定期咨询医生，根据自身情况调整饮食计划，为宝宝的成长打下良好基础。祝所有准妈妈们孕期健康愉快！👩‍⚕️🤰