在女性生理期，合理选择水果不仅能补充营养，还能帮助缓解一些不适症状。下面是一些建议，希望能帮到你：

🍎 苹果：富含维生素和矿物质，有助于缓解经期疲劳。记得吃前洗净或削皮哦。

🍇 葡萄：含有丰富的铁质，能有效预防经期贫血。紫葡萄中的抗氧化物质还有助于身体排毒。

🍊 橙子：高维C含量可以帮助提高免疫力，缓解情绪波动。但是胃寒的小伙伴要注意适量食用。

🍉 西瓜：虽然西瓜性凉，但在生理期适量食用可以解渴消暑。不过不要过量，以免引起腹部不适。

🥭 芒果：含有丰富的维生素A和纤维素，能促进消化，缓解便秘问题。但同样要注意适量，避免上火。

希望这些建议对你有所帮助！记得根据自身情况调整饮食，保持健康的生活习惯。月经期间更要多加关爱自己，愿每位女性都能拥有健康的身体和愉悦的心情！🌸