随着气温逐渐升高，又到了一年中最热的季节——三伏天。了解三伏的具体日期对于安排生活和工作非常重要。2023年的三伏天从7月11日开始，一直持续到8月19日。这段时间内，天气炎热，人体容易出汗，需要注意防暑降温，合理安排作息时间。

第一阶段初伏（7月11日至7月20日）：此时正值夏季，阳光强烈，外出时请记得涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽或使用遮阳伞，避免长时间暴露在烈日下。

第二阶段中伏（7月21日至8月9日）：中伏是一年中最热的时候，除了注意防晒，还要多喝水补充流失的水分，尽量避免剧烈运动，以防中暑。

第三阶段末伏（8月10日至8月19日）：虽然已过中伏，但天气依旧炎热，不可掉以轻心。可以多吃一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜等，帮助身体降温。

希望大家能度过一个健康、愉快的夏天！🌞🌈