孕妇食谱做法 🥗🍣🍼

在孕期，营养均衡的饮食对妈妈和宝宝都非常重要。下面为大家介绍几款适合孕妇食用的美味佳肴，帮助准妈妈们更好地补充营养，保持健康。

1. 蔬菜沙拉 🥗

- 材料：新鲜生菜、小番茄、黄瓜、胡萝卜等。

- 做法：将所有蔬菜洗净切好，加入橄榄油、柠檬汁和少许盐调味即可。这道沙拉富含纤维素和多种维生素，有助于促进消化和增强免疫力。

2. 三文鱼寿司🍣

- 材料：优质三文鱼、寿司米、海苔。

- 做法：先将寿司米煮熟后拌入少量醋糖调味；三文鱼切片备用；将米饭铺在海苔上，放上三文鱼片，卷起切块。三文鱼富含DHA，对胎儿大脑发育有益。

3. 牛奶炖蛋🍼

- 材料：牛奶、鸡蛋、白糖。

- 做法：将牛奶加热至温热状态，打入鸡蛋搅拌均匀，加入适量白糖调味，倒入碗中隔水蒸熟。这款甜品含有丰富的蛋白质和钙质，有助于骨骼健康。

通过这些简单又健康的食谱，准妈妈们可以轻松为自己的孕期生活增添更多乐趣与健康。