在我们的日常饮食中，营养素主要包括 蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素 和 矿物质。这些营养素是我们身体正常运作所必需的。例如，蛋白质 是构成肌肉、皮肤和骨骼的基本物质；而 碳水化合物 则是人体能量的主要来源。此外，脂肪 能够帮助吸收脂溶性维生素，并且是细胞膜的重要组成部分。我们不能忽视的是 维生素 和 矿物质 的作用，它们虽然需求量不大，但对维持身体健康至关重要。通过多样化的食物选择，如新鲜的水果（🍏🍎🍊）和蔬菜，我们可以确保摄入各种必需的营养素，从而保持良好的健康状态。