🌿 橄榄油的副作用 🥗

橄榄油因其健康益处而广受欢迎，但它并非没有潜在的副作用。首先，过量摄入橄榄油可能导致体重增加，因为它的热量相对较高。其次，对于某些人来说，橄榄油可能会引起消化不良或腹泻，特别是当摄入量过大时。此外，虽然特级初榨橄榄油富含抗氧化剂，但如果储存不当（如暴露在高温和阳光下），它也可能变质，产生有害物质。

💡 橄榄油的正确使用方法 💡

为了最大限度地发挥橄榄油的益处并减少其副作用，正确的使用方法至关重要。首先，适量食用是关键，建议每天摄入量不超过两汤匙。其次，选择高质量的特级初榨橄榄油，并妥善保存于阴凉干燥处，避免光照和高温。最后，橄榄油适合用于凉拌或低温烹饪，避免高温煎炸，以保留其营养成分和风味。

通过了解这些信息，我们可以更好地利用橄榄油的健康优势，同时避免可能的副作用。