雌性激素在女性身体中扮演着重要的角色，从骨骼生长到生殖系统发育，再到心血管健康和皮肤弹性。以下是一些富含雌性激素的食物，可以帮助调节体内的雌性激素水平：

1. 亚麻籽 🌾

亚麻籽含有丰富的植物雌激素——木酚素，能够帮助平衡体内雌性激素水平。

2. 大豆及其制品 🧀 tofu

大豆含有异黄酮，这是一种天然的雌激素，有助于缓解更年期症状。

3. 扁桃仁 🍫

扁桃仁不仅美味，还含有植物雌激素，有益于心脏健康。

4. 樱桃 🍒

樱桃中的抗氧化剂和植物雌激素有助于改善睡眠质量。

5. 黑莓 🥝

黑莓中的抗氧化剂和植物雌激素可以保护细胞免受损害。

6. 橄榄油 🥄

橄榄油中的单不饱和脂肪酸有助于调节雌性激素水平。

7. 大蒜 🧄

大蒜不仅能够增强免疫力，还含有能够促进雌性激素生成的成分。

8. 葡萄 🍇

葡萄中的白藜芦醇有助于提高雌性激素水平，对心血管健康也有益。

9. 南瓜籽 🎃

南瓜籽中的锌和植物雌激素有助于提高雌性激素水平。

10. 芝麻 🌰

芝麻中的植物雌激素和矿物质有助于保持骨骼健康。

通过合理摄入这些食物，可以有效补充雌性激素，但记得咨询医生或营养师以确保饮食均衡。