左旋肉碱是一种常见的补充剂，常被健身爱好者用于促进脂肪代谢。但具体一天应该摄入多少呢？通常建议每天的摄入量为1-3克，可以分2-3次服用。例如，你可以选择早上和下午各服用一次，每次0.5-1克。当然，具体的用量最好根据个人体质和目标咨询专业人士，以确保安全和效果。记得，任何补充剂都不能替代健康饮食和规律锻炼的重要性！🏋️‍♂️💪

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