随着夏日的脚步越来越近，高温天气也逐渐来袭。为了帮助大家更好地度过炎热的夏天，以下是一些实用的防暑小常识：

🌞 防晒是关键

出门前记得涂抹SPF30以上的防晒霜，每两小时补涂一次。佩戴宽边帽和太阳镜，保护头部和眼睛不受紫外线伤害。

🍉 多喝水

高温下身体容易脱水，所以要随时补充水分。可以喝一些淡盐水或椰子水，既能补水又能补充电解质。

🍦 饮食清淡

多吃新鲜蔬果，少吃油腻食物。西瓜、黄瓜等含水量高的食物可以帮助降温解暑。

🏠 室内降温

使用空调时温度不宜过低，一般设置在26-28℃为宜。使用风扇辅助，增加空气流通，效果更佳。

🏊‍♀️ 适当运动

选择清晨或傍晚进行户外运动，避免中午最热的时候。游泳是夏季最好的运动之一，既消暑又锻炼身体。

遵循以上建议，你就能轻松应对炎炎夏日，享受一个健康愉快的夏天！