血热是一种常见的中医概念，通常指体内热量过多或血液循环过快所引起的一系列症状，如口干舌燥、烦躁易怒等。针对这种情况，可以尝试以下几种方法来缓解和治疗：

1. 饮食调理：

- 多喝水，保持身体水分充足。

- 适量食用清凉食物，如西瓜、黄瓜等，帮助清热解毒。

2. 中药调理：

- 可以考虑使用一些具有清热功效的中药，如金银花、菊花等，但最好在专业医生指导下使用。

3. 生活习惯调整：

- 避免辛辣刺激性食物，减少烟酒摄入。

- 保证充足的睡眠，避免过度劳累。

4. 适当运动：

- 进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环，但应避免剧烈运动导致体内热量增加。

5. 情绪调节：

- 学会放松心情，可以通过冥想、瑜伽等方式来帮助自己保持平和的心态。

如果上述自我调理措施效果不佳，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。