肠胃炎期间，选择合适的食物对于恢复至关重要。以下是一些建议，帮助你缓解不适，同时确保营养均衡：

🌟 清淡易消化食物：可以选择稀饭、面条或燕麦粥等，这些食物易于消化，不会给肠胃增加负担。

🥕 蔬菜与水果：建议食用蒸熟的胡萝卜或苹果泥，它们富含纤维和维生素，有助于肠道健康，但应避免生冷及高纤维的蔬果。

🥚 蛋白质来源：可以选择煮鸡蛋或豆腐，这些都是优质蛋白来源，且容易消化吸收。

🚰 保持水分：多喝水或是喝一些淡盐水、米汤，以补充因腹泻丢失的水分和电解质。

避け刺激性食物：避免辛辣、油腻以及含咖啡因的食物和饮料，因为这些都可能加重肠胃炎症。

遵循以上建议，可以帮助你在肠胃炎期间更好地选择食物，促进身体尽快康复。记得在饮食调整的同时，如果症状持续不改善，请及时就医。