最近遇到了一件特别开心的事情，以至于晚上躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着。太兴奋了！朋友推荐了一些方法，现在分享给大家：

1. 深呼吸放松法 🌀：

深吸一口气，慢慢地呼出来，重复几次，可以帮助身体放松，心情也会慢慢平静下来。

2. 冥想 🧘‍♀️：

闭上眼睛，想象自己在一个宁静的地方，比如海边或森林中。专注于这个场景，让思绪慢慢平息。

3. 热水泡脚 🛁：

热水可以促进血液循环，帮助身体放松。可以在水中加入几滴薰衣草精油，有助于提高睡眠质量。

4. 避免使用电子设备 📱：

睡前一小时尽量不要看手机、电脑等屏幕，蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。

5. 阅读纸质书籍 📖：

读一些轻松的内容，比如小说或散文，可以帮助大脑进入休息模式。

希望这些方法能帮助你快速入眠，享受美好的夜晚！ 😊😴