对于肠胃不好的人来说，选择合适的食物非常重要。首先，推荐食用一些容易消化的食物，如燕麦、香蕉和白米饭。这些食物不仅能够提供必要的营养，还不会给肠胃带来过多负担。其次，蔬菜也是一个不错的选择，但最好选择那些纤维含量较低的蔬菜，比如南瓜和胡萝卜，并且烹饪时尽量煮软，以便于消化。

避免食用油腻、辛辣或过于粗糙的食物，因为这类食物可能会刺激肠胃，导致不适。同时，减少高糖和高脂肪食品的摄入，因为它们可能加重肠胃负担。保持饮食均衡，少量多餐，可以有效减轻肠胃的负担。

最后，记得喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于改善肠胃健康。适量饮用温水，避免过冷或过热的饮品，以免刺激肠胃。

遵循上述建议，可以帮助改善肠胃不适的症状，让你享受更健康的生活。记得在调整饮食习惯前，最好咨询医生或营养师的意见。