身上痒可能是由多种原因引起的，比如皮肤干燥、过敏反应或是昆虫叮咬等。首先，不要过度抓挠，因为这可能会加重症状或导致感染。可以尝试以下几种方法来缓解：

1. 保持皮肤湿润💦：使用无香料的保湿霜或乳液，特别是在洗澡后，可以帮助锁住水分，减少瘙痒感。

2. 避免刺激物🚫：注意是否对某些护肤品、洗衣粉或食物有过敏反应，尽量避免接触这些可能引起不适的物质。

3. 冷敷❄️：用冷水浸湿一块干净的布，然后轻轻敷在发痒的地方，有助于减轻炎症和止痒。

4. 穿着透气衣物🌬️：选择棉质或其他天然纤维制成的衣服，避免紧身衣物摩擦皮肤。

5. 温和清洁🚿：使用温和、无香料的沐浴露，并避免水温过热，因为热水会进一步干燥皮肤。

如果上述措施不能有效缓解症状，或者痒感持续时间较长，请及时就医，寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。