牙疼时，选择合适的食物可以减轻疼痛，同时也能保证营养摄入。下面是一些建议：

1. 软食为主 🥗

牙疼时，避免过硬或需要大力咀嚼的食物。可以选择煮得很烂的蔬菜、面条或者粥等软食。

2. 冷饮冷食 🍧

冷食可以暂时缓解牙龈肿痛。比如冰激凌或冷冻酸奶，但要注意不要过量，以免引起其他不适。

3. 高蛋白食物 🥚

选择容易吞咽和消化的高蛋白食物，如鸡蛋羹、豆腐等，有助于身体恢复。

4. 富含维生素C的食物 🍊

摄入足够的维生素C可以帮助加速伤口愈合，如橙子、猕猴桃等水果。

5. 流质或半流质食物 🥤

如汤类、果汁（无糖）、奶昔等，既能补充营养又不会对牙齿造成额外负担。

记得在饮食调整的同时，尽快就医治疗，从根本上解决牙疼问题。希望这些建议能帮助你度过这段不适时期！