🌞 夏季高温下如何有效预防中暑

随着夏日的到来，高温天气越来越常见，中暑也成为了一大健康隐患。为了帮助大家更好地度过炎炎夏日，这里分享几个简单实用的方法来预防中暑：

💦 多喝水：保持体内水分充足是预防中暑的关键。即使不觉得口渴，也应定时饮水。

🍃 穿着适宜：选择轻薄透气的衣物，颜色以浅色为佳，可以反射阳光，减少吸热。

☀️ 避免高温时段外出：尽量避免在日照最强烈的上午10点到下午4点期间进行户外活动。

🌿 适当休息：如果需要长时间待在户外，记得寻找阴凉处或室内环境休息，避免过度劳累。

🍎 饮食清淡：多吃水果和蔬菜，少吃油腻食物，这样既能补充维生素，又能帮助身体降温。

记得关注天气预报，提前做好准备，确保安全度夏！🌞