褪黑素，一种由大脑松果体分泌的天然激素，是人体内部时钟的关键调节者。它在夜晚开始分泌，帮助我们调整睡眠周期，让我们感到困倦，从而促进良好的睡眠质量。褪黑素补充剂在现代社会中越来越受欢迎，尤其是在面临睡眠障碍的人群中。它不仅有助于改善睡眠质量，还能减轻时差带来的不适感。

然而，使用褪黑素前应咨询医生或专业人士，以确保安全和适宜剂量。过量摄入可能会导致副作用，如头痛、恶心或白天嗜睡。通过合理使用褪黑素，我们可以更好地管理我们的生物钟，享受更健康的生活方式。🌙