月子吃什么催乳

在坐月子期间，妈妈们需要特别注意饮食，以确保乳汁充足。以下是一些可以帮助催乳的食物和饮品：

猪蹄汤 🍖

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，有助于促进乳汁分泌。可以搭配花生或黄豆一起炖煮，味道更佳。

2. 鲫鱼汤 🐟

鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，尤其适合产后食用。加入一些红枣和枸杞，不仅美味还能补充体力。

3. 红豆汤 🍧

红豆富含铁质和纤维素，能够帮助身体恢复，同时促进乳汁分泌。可以在红豆汤中加入少量红糖，既美味又健康。

4. 木瓜牛奶 🍉🥛

木瓜含有丰富的维生素和酵素，可以帮助消化，促进乳汁分泌。搭配牛奶饮用，不仅味道好，还能提供额外的蛋白质。

5. 黑芝麻糊 🌰

黑芝麻富含钙质和铁质，对产后恢复非常有好处。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，冲泡成糊状食用。

记得多喝水，保持充足的水分摄入，这对乳汁的分泌也是非常重要的哦！