在孕期的最后阶段，准妈妈们常常会关注如何通过饮食来帮助宝宝健康成长。胎毒这一概念虽然在现代医学中并不常见，但许多传统观念认为通过合理的饮食可以促进体内毒素的排出，从而有利于胎儿的健康发育。

首先，推荐多吃富含纤维的食物，如新鲜的水果和蔬菜，比如西兰花🥦、菠菜🥬等，它们不仅能帮助清理肠道，还能为母体提供必需的维生素和矿物质。

其次，适量摄入豆制品也是一个好选择。豆腐 tofu 和豆浆豆浆富含优质蛋白质，有助于增强体质，同时也能促进体内新陈代谢。

另外，多喝水也是非常重要的。水可以帮助身体排毒，保持良好的水分平衡，每天至少喝8杯水哦！💧

最后，建议避免食用过于油腻或辛辣的食物，因为这些食物可能会增加肠胃负担，不利于孕期健康。

通过上述饮食调整，相信可以有效帮助孕晚期的妈妈们更好地准备迎接新生命的到来。记得在做任何饮食调整前，先咨询医生的意见，确保安全健康。👩‍⚕️👶