随着季节变换，我们的身体需要更多的支持来保持健康。为了增强免疫力，除了适量运动和充足睡眠外，饮食也是非常重要的环节。下面是一些有助于提高免疫力的食物和药物推荐：

🍎 水果类：苹果、橙子等富含维生素C的水果可以帮助提高免疫系统功能。维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗病毒和细菌。

🍊 蔬菜类：西兰花、菠菜等深绿色蔬菜含有丰富的维生素A和维生素E，这些都是维持免疫系统正常运作的关键营养素。

🥦 其他食物：大蒜不仅味道独特，还具有天然的抗菌和抗病毒特性；酸奶中的益生菌可以促进肠道健康，进而增强整体免疫力。

💊 药物补充：在医生指导下，适当补充维生素C、维生素D和锌等微量元素也能有效提升免疫力。

当然，合理膳食结合健康的生活方式才是最根本的方法。希望这些建议能帮助大家更好地抵御疾病！