熬夜对身体非常不好，但有时我们不得不熬夜。这时，合理的饮食可以帮助我们减轻疲劳，提高工作效率。早餐应该吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、水果等，这有助于补充能量，使你保持精力充沛。午餐可以多吃一些蔬菜和粗粮，这样不仅能够帮助消化，还能防止脂肪堆积。晚餐尽量选择清淡易消化的食物，如瘦肉、鱼、豆腐等。另外，适量摄入坚果、酸奶等零食，也可以帮助缓解熬夜带来的不适感。

记得多喝水，保持身体水分充足，同时避免喝咖啡和浓茶，因为它们会加重身体负担。最后，养成良好的作息习惯，才是最好的保健方式。