长时间对着电脑工作或学习，对眼睛的伤害是不可避免的。但我们可以采取一些措施来减轻这种伤害。首先，保持正确的坐姿，确保屏幕位于眼睛水平线稍下方的位置，距离眼睛约50-70厘米。其次，遵循20-20-20规则，每工作20分钟就远眺20英尺（大约6米）的地方，持续20秒。这有助于放松眼部肌肉。此外，调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相匹配，减少眼睛疲劳。使用抗蓝光眼镜也是个不错的选择，它能有效过滤掉部分有害蓝光。最后，不要忘记眨眼！长时间盯着屏幕容易导致眨眼次数减少，从而引起眼睛干涩不适。记得多眨眼或定时滴眼药水以保持眼睛湿润。

通过这些方法，即使长时间对着电脑，也能有效保护我们的双眼。