枕头的高度对睡眠质量至关重要。过高或过低都会导致颈部不适，甚至影响脊椎健康。一般来说，选择枕头时应考虑睡姿和个人体型。对于侧睡者来说，建议选择较高的枕头，以保持头部和脊椎的直线。而对于仰睡者，则需要一个较低的枕头来减少颈部压力。此外，根据个人体型，较胖的人可能需要更高一些的枕头。总之，找到适合自己的枕头高度是提升睡眠质量的关键。尝试不同的枕头高度，找到那个让你一夜好眠的最佳选择吧！😴🌟

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个舒适的夜晚！🌙🌈