在日常生活中，很多人会关注自己的健康状况，其中一项重要的指标就是转氨酶的水平。转氨酶是一种存在于肝脏细胞中的酶，当肝细胞受损时，这些酶就会释放到血液中，因此血液中的转氨酶水平可以作为评估肝脏健康的重要标志。

正常情况下，成人血清中的谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST）的参考范围大致如下：

- 谷丙转氨酶（ALT）：0-40 U/L

- 谷草转氨酶（AST）：0-40 U/L

当然，不同医院或实验室可能因为检测方法的不同而略有差异，因此最好是参照各自检测机构提供的具体参考值。如果发现自己的转氨酶水平超出正常范围，建议及时就医，进一步检查以明确原因，并根据医生指导进行相应治疗或调整生活方式。

保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动，对于维持健康的转氨酶水平非常重要。同时，避免过量饮酒和使用对肝脏有损害的药物，也是保护肝脏健康的关键措施之一。