👨‍🍳 主食选择：

- 🍞全麦面包和燕麦是不错的选择，它们富含纤维，可以帮助吸收多余的胃酸。

- 🥗蔬菜沙拉（避免使用高酸性的番茄和洋葱）可以提供丰富的维生素和矿物质。

🥦 蔬菜与水果：

- 🥦西兰花和菠菜等绿叶蔬菜，能帮助中和胃酸。

- 🍎苹果和香蕉对胃部温和，不会刺激胃酸分泌。

🐟 蛋白质来源：

- 🐟三文鱼和鸡胸肉等低脂肉类，有助于减少胃酸反流的风险。

- 🥚鸡蛋清也是一种优质蛋白来源，容易消化且不易引起胃酸过多。

🍵 饮品推荐：

- 🫖姜茶具有很好的舒缓作用，可以减轻胃部不适。

- 🧊温水或不含咖啡因的草本茶也有助于稀释胃酸。

请注意，每个人的身体状况不同，建议根据自身情况调整饮食，并在必要时咨询医生或营养师。希望这些建议能够帮助到您！