假性宫缩是一种常见的孕期现象，特别是在孕晚期更为常见。它通常表现为子宫底部出现轻微的紧绷感或抽痛，但与真正的宫缩不同，假性宫缩并不规律，也不会导致宫颈的变化。这种宫缩通常是无害的，但是了解其特点可以帮助准妈妈们更好地应对。

当感受到假性宫缩时，可以尝试变换姿势，比如从坐姿变为站姿，或者躺下休息，有时候走动也能缓解不适。保持放松的心态也很重要，深呼吸和冥想能帮助减轻紧张情绪，从而缓解症状。如果宫缩变得频繁或伴有其他不适，如腹痛加剧、阴道出血等，应及时联系医生，以排除其他可能的情况。记得定期进行产检，与医生保持沟通，确保母婴健康。