肩胛骨痛，是现代生活中常见的问题之一。随着科技的发展和工作方式的变化，越来越多的人长时间保持不良坐姿，导致肩颈部肌肉紧张，进而引发肩胛骨疼痛。这种疼痛可能由多种因素引起，如过度使用、受伤或某些健康状况。

首先，改善姿势至关重要。保持良好的坐姿，确保电脑屏幕位于眼睛水平高度，减少低头或前倾的机会。定时休息，每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟，做一些简单的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。

其次，加强肩颈部位的锻炼也很重要。可以尝试一些针对性的瑜伽动作或普拉提练习，增强相关肌肉群的力量与灵活性，从而减轻肩胛骨的压力。

如果疼痛持续存在或者加剧，请务必咨询专业医生的意见，以排除更严重的健康问题，并获得适当的治疗建议。记得，预防总是优于治疗！💪✨

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