肩周炎是一种常见的疾病，特别是在中老年人群中更为常见。它会引起肩膀疼痛和活动受限，严重影响日常生活。虽然现代医学有许多有效的治疗方法，但有些人还是更倾向于使用传统或土方法来缓解症状。

首先，热敷是一种简单有效的方法。可以使用热水袋或暖宝宝贴在疼痛的肩膀上，每天多次，每次约15-20分钟。热敷可以帮助放松肌肉，增加血液循环，从而减轻疼痛。🔥

其次，中医推拿也是一种受欢迎的选择。通过专业的按摩手法，可以有效地缓解肩部的紧张和疼痛。当然，选择一位有经验的按摩师非常重要。💆‍♀️

此外，一些家庭常备的草药膏也可能有所帮助。这些草药膏通常含有活血化瘀的成分，能促进局部血液循环，减轻炎症。但使用前最好咨询医生的意见。🌿

最后，保持适度的运动也很重要。例如，简单的肩部旋转和伸展运动可以帮助改善肩关节的灵活性，减少僵硬感。记得动作要轻柔，避免过度拉伸导致伤害。💪

请记住，以上建议仅供参考。如果肩周炎的症状持续或加重，请及时就医寻求专业帮助。🏥

希望这些信息对你有所帮助！如果需要进一步的帮助或有其他问题，随时告诉我。