肩周炎是一种常见的疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。如果你正遭受肩周炎的困扰，不妨尝试一下肩颈瑜伽，它可以帮助缓解症状，增加肩部的灵活性。🧘‍♀️

首先，你可以尝试「猫牛式」，这个动作有助于放松脊柱和颈部肌肉。跪在地上，手腕在肩膀下方，膝盖在髋关节下方。吸气时，向下凹背，抬头望向天花板；呼气时，向上弓背，下巴向胸部靠拢。重复几次，感受脊椎的每一节都在运动。🧘‍♂️

其次，「鹰式」也是一个不错的选择。站立时，将右臂交叉放在左臂上，然后双臂弯曲，双手合十。保持几秒钟后换另一侧。这不仅可以增强肩部力量，还能提高身体的平衡感。🧘

最后，记得在练习前后做适当的热身和拉伸，避免受伤。如果疼痛持续，请及时就医。🏥

通过这些简单的瑜伽动作，希望你能逐渐减轻肩周炎带来的不适。记得持之以恒，健康生活！💪