肩周炎是一种常见的疾病，通常表现为肩膀疼痛和活动受限。面对这样的问题，及时采取正确的治疗措施至关重要。首先，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会推荐物理治疗，通过特定的运动来增加关节的灵活性和强度。此外，热敷或冷敷可以帮助缓解疼痛和炎症。在日常生活中，保持良好的姿势也非常重要，避免长时间重复使用肩膀进行某些动作。如果需要，非处方药物如布洛芬可以减轻疼痛和炎症。但请记得，在使用任何药物前，最好先咨询医生的意见。最重要的是，要有耐心，因为肩周炎的恢复可能需要时间。

希望这些建议能够帮助到正在遭受肩周炎困扰的朋友！记得，健康总是第一位的！