减肥健身食谱 🏋️‍♀️🍎

在追求健康和理想体型的路上，合理的饮食搭配科学的运动计划是不可或缺的。下面是一份适合减肥健身的食谱，希望能帮助大家达成目标。

早餐 🥞

- 一份燕麦粥配新鲜蓝莓和少量蜂蜜。

- 一杯低脂牛奶或豆浆。

上午加餐 🍎

- 一个苹果或者一小把杏仁。

午餐 🍽️

- 烤鸡胸肉配上蒸西兰花和糙米。

- 一份新鲜的绿色沙拉，用橄榄油和醋调味。

下午茶 🍵

- 一杯绿茶加上几片柠檬。

- 一小块黑巧克力（70%以上可可含量）。

晚餐 🥗

- 清蒸鱼配上烤地瓜和混合蔬菜。

- 一碗豆腐汤，加入蘑菇和菠菜。

睡前小吃 🍇

- 一小碗无糖酸奶配上新鲜葡萄。

记得每天保持适量的运动，如快走、游泳或瑜伽，以促进新陈代谢，加速减肥进程。希望这份食谱能帮助你实现健康减肥的目标！