当你的脚指甲开始向肉里生长时，这可能是由于多种原因造成的，比如穿鞋过紧、剪趾甲方式不对或脚趾受伤等。面对这种情况，你可以采取以下几个步骤来缓解和治疗：

1. 正确修剪趾甲：使用干净锋利的指甲刀，沿着趾甲边缘平直地修剪，避免将两侧剪得过短或圆弧形，这样可以减少趾甲向内生长的机会。

2. 保持干燥清洁：每天用温水泡脚，并彻底清洗脚趾间的皮肤，保持干燥，有助于预防感染。

3. 适当调整鞋子：穿着合脚舒适的鞋子，特别是运动时，避免长时间穿着高跟鞋或过于紧窄的鞋子，以减少对脚趾的压力。

4. 使用药物：如果出现红肿疼痛的情况，可以在医生指导下使用抗生素软膏，帮助减轻炎症和预防感染。

5. 专业治疗：如果上述方法无效，或者情况严重（如剧烈疼痛、化脓），应及时就医，寻求专业的医疗帮助，可能需要进行手术或其他治疗方法。

请记住，自我诊断和治疗只能作为临时措施，遇到持续问题时，务必咨询医生。希望这些建议对你有所帮助！