月经期间，女性身体较为敏感，需要特别注意饮食。避免食用过于寒凉的食物，如冰淇淋和冷饮，以免加重痛经症状。辛辣刺激的食物也应尽量避免，因为它们可能引起肠胃不适，甚至加剧情绪波动。此外，高盐食品会导致水肿，增加腹部胀满感，因此少吃腌制或加工食品是明智的选择。均衡摄入富含铁质的食物，比如红肉、菠菜等，有助于补充因月经流失的铁元素，保持精力充沛。适量饮水，促进体内循环，帮助缓解疲劳。合理膳食搭配，才能更好地照顾自己哦！👩‍🍳💖