在怀孕期间，感冒和咳嗽是很常见的问题。但因为考虑到宝宝的安全，很多药物都不能随便使用。这时，一些温和且安全的食疗方法就显得尤为重要了。

首先，蜂蜜柠檬水是一个非常好的选择。它不仅可以缓解喉咙痛，还能提供维生素C，帮助增强免疫系统。但需要注意的是，一岁以下的婴儿不宜食用蜂蜜。

其次，姜茶也是一个不错的选择。将新鲜的生姜切片，加入热水中煮沸，可以有效缓解咳嗽和喉咙痛。如果觉得味道过于辛辣，可以适量加入一些蜂蜜调味。

最后，多喝水也是很重要的。保持身体的水分可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。此外，吃一些富含维生素C的水果，如橙子和猕猴桃，也能帮助提高免疫力。

当然，在尝试任何新的食疗方案之前，最好先咨询医生的意见，确保这些方法对您和您的宝宝都是安全的。