1. 充足饮水 💧

每天至少喝8杯水（约2升），这有助于肾脏更好地清除体内的毒素。

2. 控制盐分摄入 🧂

高盐饮食会增加肾脏负担，尽量减少加工食品和外卖的摄入量。

3. 保持健康体重 🏋️‍♀️

过重或肥胖会增加患肾病的风险，均衡饮食和定期运动可以帮助你维持健康的体重。

4. 戒烟限酒 🚬🍷

烟草和酒精都会损害肾脏功能，戒烟和限制饮酒对肾脏健康非常重要。

5. 定期检查 📊

定期进行尿液和血液检查，以便及时发现肾脏问题并采取相应措施。

通过遵循这些简单的建议，你可以有效地保护你的肾脏，促进整体健康。